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怀孕前更好的健康和饮食可以带来更健康的怀孕

<p>与大多数国家一样,澳大利亚的母婴健康传统上一直关注怀孕期间和生命早期的健康状况但这种方法可能缺少改善怀孕和分娩结果的关键机会</p><p>本周发表的一系列论文Lancet,我的研究团队认为女性在怀孕前几个月和几年的健康会影响她们在怀孕期间的健康和婴儿的发育我们早就知道吸烟和怀孕期间高度饮酒会增加低出生体重和早产的风险出生(37周前),这与生命后期心脏病和糖尿病的高发率有关我们的新研究显示,肥胖和营养不良也会增加妊娠期糖尿病,高血压和先兆子痫等妊娠并发症的风险</p><p> - 子痫是一种严重的疾病,会导致尿液中的高血压和蛋白质,并可能导致肾脏或肝功能受损n阅读更多:健康检查:在您知道自己怀孕之前饮酒的风险是什么</p><p>因此,重要的是鼓励女性在开始计划家庭之前改善生活方式</p><p>事实上,这可以从青春期开始,当许多不健康的习惯 - 例如吸烟,不良饮食和饮酒 - 开始肥胖增加了一定数量的风险结果不良包括母亲的妊娠并发症,如先兆子痫和妊娠期糖尿病,以及婴儿出现的问题,如低出生体重,高出生体重,或先天性异常,如影响大脑的神经管缺陷等</p><p>脊柱一种可能的机制是,母亲的肥胖会提高她的葡萄糖和胰岛素浓度(血液中的糖),这会促使婴儿在子宫内生长</p><p>阅读更多:让我们来解决导致肥胖的完美风暴因素弱势儿童澳大利亚约有一半的育龄妇女超重或肥胖不仅这些妇女患高血压的风险增加怀孕期间的压力,先兆子​​痫和妊娠期糖尿病,但我们发现每次怀孕前体重增加的所有女性都有相当大的额外风险即使是健康体重范围内的女性,体重增加超过体重的25%</p><p>怀孕与发生妊娠糖尿病的风险相比,健康体重女性的体重增加27倍,体重和营养不健康这对于低收入和中等收入国家来说不仅仅是一个问题即使在高收入国家也是如此,饮食通常富含精制谷物和糖类,但缺乏重要的营养物质,如镁,碘和维生素D在英国的膳食数据分析中,几乎所有育龄妇女的铁和叶酸摄入量均低于每日推荐量</p><p>妊娠来自澳大利亚的全国健康调查数据显示,40%的女性(14至50岁)摄入的铁摄入量不足阅读更多:五种方法可以提高你的摄入量怀孕前的尿量对于英国和澳大利亚,十分之九的年轻女性每天消耗的水果和蔬菜少于五份 - 这远远低于建议的饮食指南有时很难通过饮食单独获得足够的营养摄入量这是叶酸的情况,它在早期胎盘和胎儿发育中发挥关键作用在受孕前后两到三个月内服用叶酸补充剂可使脑,脊柱和脊柱缺陷风险降低70%和弦(脊柱裂是最常见的)因此,叶酸补充剂已经成为计划生育孩子的既定指南的一部分我们的研究表明,怀孕前三年内健康,均衡饮食的女性不太可能获得妊娠期糖尿病,高血压和孕前先兆子痫均衡饮食包括大量摄入水果,蔬菜,豆类,坚果和鱼类,红色和加工肉类摄入量低体育活动对女性及其婴儿有保护作用受孕前运动量和体力活动量增加与先兆子痫和妊娠期糖尿病风险降低有关甚至每周快走4小时怀孕前似乎降低了妊娠期糖尿病的风险 然而,许多育龄妇女未能达到建议的体力活动水平</p><p>怀孕前每天有三分之二的女性在26-30岁之间获得建议的30分钟体力活动女性在怀孕前需要时间达到健康或生活方式目标特别是达到健康的体重可能需要更长的时间,而不是几个月或几年,而不是几周阅读更多:怀孕前甚至开始,妈妈和爸爸的健康体重会降低儿童的肥胖风险健康饮食,大多数日子都活跃并且避免卷烟是在任何年龄改善健康的三件事如果你计划让孩子走上正轨,

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